全球十大超级食物，其中大蒜未入选，第一名必须天天食用。
第十名是洋葱，富含营养价值，被誉为“蔬菜皇后”。洋葱中富含多种维生素和矿物质，特别是镁的含量尤为丰富。
第九名是石榴，富含抗氧化物质，含有大量维生素和叶酸，建议多嚼食石榴籽。
第八名是红薯，富含钾、胡萝卜素和维生素，是长寿村老人的主食之一，价格实惠。
第七名是卷心菜，不仅能量低、易消化，而且易于储存，最重要的是价格低廉。卷心菜中富含维生素和纤维素，含量非常高。
第六名是香蕉，含有丰富的营养元素和矿物质，但由于其升糖指数较高，且性寒，不宜过量食用。
第五名是糙米，富含膳食纤维、维生素B族和维生素E，特别是镁和磷的含量特别丰富。糙米中含有谷维素，是一种超级氧化物。
第四名是西兰花，营养价值最高的食物之一，富含多种维生素、类黄酮和铁元素，一个中等大小的西兰花即可满足人体一天所需的维生素C和K。
第三名是蓝莓，被誉为“黄黄金浆果”，富含抗氧化物质和花青素，是许多水果无法替代的。
第二名是菠菜，被誉为“蔬菜之王”，富含钾和多种抗氧化剂，建议每两天食用一次。
第一名是番茄，营养价值非常丰富，富含维生素和矿物质，特别是番茄红素，是一种超级抗氧化物，建议每天食用一个。