麒麟臂怎么练 ？8个动作，教你练出麒麟臂！

想要让手臂更粗壮有型，肱二头肌的锻炼的确不容或缺。但发展良好的肱三头肌，更能在视觉上带来不错的感官。所谓用手臂撑爆袖管，三头肌的围度更为重要。

下面就给大家带来八个经典动作，利用哑铃、杠铃、绳索、双杠，都能给三头肌带来不错的刺激效果，赶紧get起来吧！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

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