我们知道几乎每位妈妈都有着太多被压抑的情绪，科学研究证明情绪不是压一压就过去了，这些被压抑的情绪，没有因压抑住了或暂时的忘记而被消除，而是被生命力压制着，一直留在体内。
随着被压抑的情绪越来越多和生命力的不断消耗，慢慢的部分情绪的能量会去攻击我们的身体，包括身体的三个部分：消化系统、皮肤、内分泌，会使我们的身体受到伤害。
还有一种情况是在与孩子相处时，由于情绪压抑过多，妈妈也许会很轻易地被孩子的一个眼神、一句话、一个动作、一个表情挑起来，瞬间爆发，这种爆发，其破坏性和带来的负面后果相信大家都是见识过的。
所以，情绪不是被一压了事了，它需要被处理，从生理的角度，情绪是能量，能量是守恒的，它不能被消灭，只能拿来用；如果不能用，我们就要释放它。释放的方式主要有倾诉和运动等，通过定期倾诉，运动释放掉体内的负面情绪，不再浪费空间积压这些负面情绪，也使得宝贵的生命力无需做无谓的消耗。
从信念的角度，有一个著名的ABC理论，这个理论是由美国心理学家埃利斯提出的。他认为激发事件A只是引发结果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知、看法、解释和评价而产生的信念B。因信念不同，解释同一个事件就会产生不同结果，这就是为什么当某件事发生时，有的人无动于衷，完全无感，而有的人却激动万分，反应强烈。
比如某次外卖送餐送晚了（这就是激发事件A）。
员工甲的信念B是：商家不可能故意不给我送，估计是有什么事情耽搁了。所以欣然接受，继续安心开会工作（C）。
员工乙信念B是：11:30就应该送到，现在都晚了快一个小时，这肯定是一个不负责的商家，你让我饿肚子，我也不让你好过，所以乙带着愤怒的情绪，不断打电话投诉写差评（C）。
从中可见产生不同的C的结果的原因是，甲和乙对于事件A的信念B不同。事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。事件A是已经发生的事件，我们改变不了，但我们可以通过改变信念B，让情绪不至于失调和行为结果变得积极。
什么时候需要改变信念B呢？那就是出现消极信念时，常见的消极信念一般有以下特征：
1. 以偏概全
当某件事第二次发生时就冠以“总是”、“所有”、“又来了”。
2. 过度联想
如果一件不好的事情发生，那就是非常可怕和糟糕的，就是世界末日。例如，一道简单的数学题算错了，孩子没有数学天赋，可怎么办呀，怎么考得上大学呀，怎么找工作呀，……一切都完了。陷入绝望的境地不能自拔。
3.不切实际
以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生，表现为将“希望”、“想要”“争取”等绝对化为“必须”、“应该”。一旦事物的发展与其期望相悖时，感到难以接受，大发脾气。例如，孩子每门都必须要考95分以上，如果没达到就接受不了，大发雷霆。
所以，以后在遭遇某个事件时，要想避免情绪失调，就要先看看自己是不是存在以上3种情况，如果存在，就要马上打消这样的念头，往积极的信念转移。
成为自己情绪的主人，除了要定时释放负面情绪，最根本的还是保持良好的信念，遇到任何事情，先察觉自己，一旦出现或处于消极的，不合理的信念时，要马上转念，转化为积极，正向的信念，从而保持良好的心态，乐享天伦之乐。