茶是“曲水流觞、且歌且舞”和盛大宴会招待宾客的最佳饮品，契合商周礼制。
不仅如此，在家人聚餐、朋友聚会中同样少不了一壶茶来助兴。
对于 喜欢喝茶的人来说，几乎每天都要喝上一杯，但长期喝，对身体有没有害?
成了大家讨论的一个话题。
要知道，茶叶中可是含有一些对人体非常有益的成分，比如咖啡因、氟、氨基酸、泛酸以及非常重要的儿茶素类等多酚类物质，给我们身体健康带来很多好处。
因此，长期喝应该问题不大，那么，事实也真的是这样的吗?
喝茶对身体的利与弊。
1、喝茶的好处。
适量喝茶能够帮助我们提神醒脑，还能够避开一些衰老的迹象，不仅如此，适量饮用茶水，还能帮助我们缓解精神上的疲惫感。
从中医角度看，茶不仅是一种身体保健的饮品，更是具有清热消食、清心气的作用，可以帮助我们促进食物消化。
而在饮用茶文化这方面，中国更是排第一位，起源非常早，不管是在家庭聚餐中，还是在朋友聚会中，都是必不可少的饮品。
因此，茶在中国人的社交场合中一直扮演着非常重要的角色。
2、长期喝茶可能带来的危害。
许多爱茶人士每天都要喝很多茶，用来代替日常用水。
但这毕竟不是我们身体所需的水。
人体日常需要保持大量的水分，如果长时间只喝浓茶，那么更容易导致身体缺水。
众所周知，喝茶时会有涩味，但这并不是因为茶本身比较苦，而是其中提到的多酚类元素对蛋白质和淀粉等有很强的亲和力，非常容易和其中所需结合，形成了大量的鞣酸，从而使食物中的这些物质变为沉淀物，不会被消化吸收。
如果我们长时间内摄入的营养跟不上，就算再吃饭，有需要被吸收的营养成分也吸收不进去了，这就是鞣酸对人体消化系统造成阻碍的一种表现。
古代和尚们爱喝茶也是为了能够促进食物消化，就连药物也能够药到病除，但这并不是让我们每天都要喝大量浓茶。
相反一些容易上火的人群，如果每天都喝浓茶，会导致越来越上火，这样一来更容易出现肠胃不适以及血压升高等症状。
因此，我们应保持一种适度饮茶的方法，不仅可以有效保持身体机能正常运转，同时还可以享受健康所带来的愉悦。
喝什么茶最健康?
1、白茶。
白茶最适合健康不是特别好的人群，其含有的茶多酚成分比较少，虽然饮用后不能起到很好的提神醒脑作用，但它的其他功效却非常突出，比如降血压、降血糖、减肥养颜等。
再者就是白茶类的成分更加温和，适合大多数人群，不易引起身体不适，更加无刺激性。
2、绿茶。
绿茶作为我国一种最普遍饮用的茶，其在含有丰富营养元素的同时，同时也对重口味人群造成了一定影响。
第一种就是绿茶口感偏涩，不同于花茶那样香甜可口，非常适合刚开始接触绿茶人群，以及对绿茶没有一定喜好的人群。
第二种就是重饮用绿茶的人群，其日积月累会导致内脏出现严重问题。
第三种就是体质偏寒的人群，由于绿茶偏凉，所以不太适合这些人群饮用。
3、红茶。
红茶最适合抵御寒风的人群，由于其原料使用一定量的肉桂、姜等，所以整体上会有一定的温暖性，不仅能抵挡寒冷，在保留红茶香甜可口特性的同时，也具备多种保健功效，比如帮助消化、暖胃去寒等。
4、乌龙茶。
乌龙是青红之间的一种新型饮用方式，这恰恰表明乌龙在苦涩度上既不会太甜腻，又不会很苦涩，而是恰到好处，最重要上乌龙含有极少量咖啡因，因此不会造成心跳加速以及上火现象，同时对减肥也能起到很好的作用，很适合女性饮用。
长期喝浓茶的危害?
1、口腔问题。
喝浓茶在刺激口腔时可能会导致口腔黏膜受损，同时还会使嘴唇变得干裂，没有光泽，同时还可能刺激脾胃，引起腹痛和腹泻等症状。
2、刺激肠胃。
大量饮用浓茶会刺激肠胃功能，使肠胃道受到影响，然后出现恶心呕吐现象，同时肠道蠕动能力也会随之减弱。
3、尿液问题。
大量饮用浓茶后，尿液会变得极为浓稠，此时其中氮成分会随之增高，因此也比较容易使身体脱水，甚至还会导致肾部负担加重，加速衰老过程。
4、防辐射。
近年来，人们使用电子产品频繁，辐射对身体健康产生极大的影响，这就需要我们注重防辐射，而大量饮用浓茶可能会造成氟过多，从而使氟与钙结合，会增加骨质疏松的风险。
5、神经兴奋反应。
长期大量饮用浓茶还可能引起心烦、多梦等症状，这就说明其有可能引起神经兴奋反应，这样一来不仅会造成失眠多梦，让人长时间处于焦虑状态，同时还表现得精神紧张，更加降低生活和工作效率。
6、营养元素缺乏。
大量饮用浓茶还可能造成一种情况，就是维生素缺乏，因为浓茶中的维生素C比较丰富，并且其还可以防止铁元素被吸收，如果日积月累缺乏脂溶性维生素，可能会引起很大的危害，使我们的身体健康受到严重损害。
结语:
长期喝茶到底好不好?
关键还是要看是不是控制量的问题，对于我们来说，每天少量饮用能够收获意想不到的惊喜，并且不会对身体造成负担，否则我们需要注意适量饮水，同样可以保持身体机能良好运行，也更加强劲有力。
并且长时间只选择一种认为最好的陈时，从长远角度看，对我们健康没有好处，所以我们应该适当地选择其他种类进行辅助，这样更容易保持身体健康平衡。