水果选好了，可以补充水分、矿物质和维生素，增加饱腹感，成为剪肥好帮手。剪肥期间，建议选这些低热量、低升糖负荷的水果，包括柚子、橘子、梨、苹果、石榴、桃、樱桃等。建议每天食用200-350g的水果，切忌采用水果代餐来剪肥，否则造成糖分摄入过多，而蛋白质、B族维生素等摄入不足问题，还会导致恢复饮食后体重回升。
水果选错了，会增加热量摄入和餐后血糖负荷，成为剪肥拦路虎。高热量、高碳水的水果建议不要吃，包括榴莲、香蕉、荔枝、桂圆、牛油果、大枣。西瓜也不建议吃，虽然水分高、含糖量低，但架不住吃得多，一次吃半个，这样吃进去的糖量非常高。
其实，水果能不能吃和量有关。高热量的或高升糖负荷的水果，吃一两口无伤大雅，就怕一吃吃到爽，早上一上称真的很崩溃。