最近贝贝南瓜火了，快手/抖音各大主播都在卖，板栗味面面甜甜的深受大家欢迎，那么南瓜可以代替主食吗？
我现在每天早上都会蒸一个小的贝贝南瓜吃，然后吃一半贝贝南瓜+吃半个馒头+1个水煮蛋+1杯热水；个人总是感觉早餐吃得多了！ 其实南瓜是一种富含胡萝卜素/高钾/低钠/高维生素的蔬菜，整体的营养价值比较高。
由于南瓜热量较低（23kcal/100g），有些减肥的人会用南瓜来完全代替米饭/馒头等主食，觉得营养又顶饱（其实我也是这样想的）
这样对身体其实是不好的！因为南瓜中的碳水化合物含量并不高（5.3g/100g），如果只吃南瓜，不吃其他主食，很容易造成碳水不足，也更容易饥饿，反而不利于减肥。
因此吃南瓜时最好搭配少量主食，即能控制总体热量，也能保证碳水的正常摄入。
