进行仪态修炼。
以下是几种修炼仪表仪态的方法：
（1）保持站立姿势：双腿并拢伸直，双臂向上抬起同时脚跟着地，注意收紧腹部保持姿势，放松身体，慢慢收回，重复练习15次。
（2）保持站立姿势：双腿并拢伸直，收紧臀部向前挺出骨盆，双手自然放在臀部，然后慢慢使脚跟着地，停顿片刻之后回到自然站姿，重复练习15次。
（3）做出起跑前的准备：手臂上半身向前弯曲，双臂向前伸展，触及地面，低头背部向上拱，深吸一口气的同时收紧腹部，然后深呼一口气的同时抬头，并使腰部和背部下陷，重复练习20次。
（4）跪在平整的地面上，手臂向前伸展，触及地面，臀部慢慢向脚后跟处下压，然后调整身体的重心慢慢向前移动，直到肘部渐屈转化为俯卧姿势，几秒之后收回身体回到自然跪姿，重复练习10次。
（5）面部朝上：自然平躺在床上，双腿绷直保持并拢，双臂放于身体两侧，然后双腿和双臂同时用力向上抬起，收紧全身肌肉之后保持姿势，几秒再回到自然仰卧，重复练习15次。
（6）臀部朝下，双手撑地，屈肘的同时撑起肩膀，双腿保持绷直，先抬起左腿同时头部向上抬起，收紧背部肌肉后交替上抬右腿，重复练习20次。